Is een ei gezond?

Elke dag een eitje, is dat wel verantwoord?

Een ei, daar zit veel in. Eieren zijn een bron van essentiƫle voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine B2, foliumzuur, vitamine D, vitamine E, fosfor, ijzer, zink en jodium. Stuk voor stuk belangrijke bouwstoffen voor de groei en ontwikkeling van je lichaam.

Over de lijn hoeft niemand zich druk te maken, want een ei van 60 gram bevat slechts 75 Kcal (Bron: Nevo, 2011). Eieren geven juist voor langere tijd een verzadigd gevoel. Zo is er minder behoefte aan snacken tussendoor en dat helpt weer het gewicht op peil te houden.

Eieren passen in een gezonde voeding en vallen daarom in de Schijf van Vijf. Ze horen in vak 3. Dit is het vak waar ook zuivel, vlees, vis en vleesvervangers toe behoren.

mchl-logo-2013-vierkantwebsite bouw en beheer